Встречаясь каждый день со знакомыми людьми, мы говорим им: «Здравствуйте!» Прощаясь, желаем: «Будьте здоровы!» Наи­лучшие пожелания на Новый год и в день рождения обязательно начинаются с пожелания крепкого здоровья. И это неслучайно. Люди давно поняли, что здоровье — наивысшая ценность в их жизни.

Молодым людям кажется, что их здоровье безгранично. Но это далеко не так.

Пренебрежение разумной организацией труда, чередованием работы и отдыха, недосыпание приводят к перенапряжению орга­низма, к неврозам. Пренебрежение к теплой одежде при низких температурах приводит к простудным заболеваниям, радикули­там. Как дорого обходится хождение без головного убора в моро­зы! Незащищенная кожа головы реагирует сужением кровенос­ных сосудов (чтобы уменьшить потери тепла), что приводит к ухуд­шению питания волос. Волосы становятся ломкими, безжизнен­ными. И это самая малая плата. А ведь может заболеть и мозг. Верна поговорка: «Здоровье, как и удобства, их замечаешь, когда они отсутствуют».

Что же такое здоровье? Один человек не заболевает гриппом даже при его эпидемии, а на другого достаточно «чихнуть» — и он уже болен. Один попадет зимой в полынью и даже насморка не получит, а другой погулял на свежем морозном воздухе — и у него уже ангина. О первом мы говорим, что у него крепкое здо­ровье, а о втором — что у него слабое здоровье. Значит, способность сопротивляться заболеваниям и есть здоровье? Да, это важно, но не только. Здоровье — это и способность сохранять равновесие между организмом и постоянно меняющейся внешней и внутренней средой.

Любой живой организм, и человеческий в том числе, обладаем большими резервами в поддержании такого равновесия. Что же такое резерв? Разъясним на примере. Сердце человека в состоянии покоя за минуту перекачивает 4—5 л крови.

При нагрузке (например, при беге на 3 км) потребность организма в кислороде, а следовательно и в притоке крови, сильно возрастает. Минутный объем может увеличиться до 20 л. Таким образом, сердце располагает 5-кратным резервом. Вы спросите: а зачем нужен такой большой резерв в жизни?

Представьте, что человек заболел тифом. Температура его тела поднялась до 40 ⁰С. Потребность в кислороде возросла в 2 раза. При 15-кратном резерве сердце справится с такой нагрузкой легко. Сердце же человека, занимающегося спортом, такого резерва не имеет. В покое око также перекачивает 4 л, максимальная его рабо­тоспособность — 6 л в минуту. Уже через несколько минут ткани вела будут испытывать сильное кислородное голодание, так как они заберут из крови весь кислород. Может быть и смертельный летальный) исход от сердечной недостаточности. Резервами обладают все системы организма, и тем большим, чем больше подвергаются тренировке.

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здо­ровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.

Физическое благополучие — это когда все органы человеческого тела в порядке, функционируют в пределах нормы и даже могут при необходимости работать со значительным превышением нор­мы, т.е. обладают резервом.

Духовное {душевное, психическое) благополучие предполагает пре­обладание у человека хорошего настроения, уверенности в своем будущем, положительного настроя на преодоление трудностей и неблагоприятных ситуаций в отличие от упаднического настроения, вызывающего отрицательные эмоции и даже депрессию. Ду­шевное благополучие предполагает также доброе отношение к людям, отсутствие в характере человеконенавистнических черт, г что очень важно для создания вокруг себя благожелательного фона человеческих отношений.

Социальное благополучие предполагает устойчивое положение человека в обществе, наличие хорошо оплачиваемой и желанной работы, полноценной семьи.

А как понимать «здоровый образ жизни»? Образ жизни — это система взаимоотношений человека с самим собой и с фактора­ми внешней среды. Под здоровым образам жизни (ЗОЖ) понима­ется такой, при котором сохраняются или расширяются резервы организма.

Образ жизни зависит от многих условий (факторов). Для удобства запоминания мы их объединим в три группы.

Первая группа факторов. Все то, что окружает человека называется средой. Среда — это стены квартиры и дома, улицы и транспорт, это лес и горы, луг и река, солнце и воздух. Сюда относятся также и люди, окружающие человека, или микросоциум, как говорят ученые (семья и учебная группа, производственная бригада, соседи по квартире). 

Вторая группа факторов. Все то, что человек «вводит» в себя: продукты питания, лекарства, никотин, алкоголь, нарко­тики.

Третья группа факторов. Режим жизни (труда и отды­ха, сна и бодрствования, ритмичность в работе) — то, что чело­век делает с собой в результате волевых усилий (или безволия) и осознания необходимости своих действий. К этой группе относят­ся занятия физической культурой и спортом, закаливание.

:: Главная :: :: Курение :: :: Алкоголизм :: :: Наркомания :: :: Здоровье :: :: Тест ::

© 2007 The BIIT.RU, Inc. All rights reserved